O estresse é uma reação humana natural e importante para a sobrevivência e o desenvolvimento humano. Quando algo à sua volta se modifica e os sentidos captam essa mudança, a informação é levada a um local do cérebro chamado tálamo, de onde é enviada ao neocortex cerebral (cognitivo) e ao sistema límbico (emocional). Os dois conversam a respeito da informação e se a mudança for considerada ameaçadora, o neocortex envia uma mensagem ao hipotálamo, que a retransmite para a glândula pituitária. Esta, por sua vez, aciona as supra-renais.
As glândulas supra-renais imediatamente liberam a adrenalina, que criará um estado de alerta total para que a situação ameaçadora seja plenamente atendida e preserve o indivíduo de qualquer risco para a sua sobrevivência e seu bem-estar. Esse estado de alerta para responder a uma situação ameaçadora externa ou interna é o que denominamos estresse. Muitas vezes ele é necessário, pois potencializa a capacidade de reação do indivíduo.
A ação da adrenalina aumenta a freqüência cardíaca, leva mais sangue para a periferia do corpo, ativa a função cognitiva, deixa a pessoa pronta para atacar ou se afastar do perigo. Quando a situação perdura, a reação do estresse se intensifica com a liberação do hormônio cortisol, mais forte que a adrenalina.
A ação prolongada desses dois hormônios tem efeitos corrosivos sobre o organismo humano: aumenta a acidez no estômago – podendo criar gastrites e úlceras, mantém a mente agitada dificultando o sono, altera a circulação sangüínea, cria maior propensão a problemas cardíacos, hipertensão, prisão de ventre, ansiedade, depressão, irritabilidade e muitos outros problemas.
Todos sabem que o ritmo das mudanças na sociedade contemporânea é cada vez maior. A impermanência de todas as coisas, pessoas, situações, é constante e inevitável. Portanto, os fatores de estresse estão sempre presentes nas situações de trabalho, família, relacionamentos e saúde. No entanto, nenhum dos fatores de estresse pode realmente produzi-lo. O que determina a manifestação do estresse é a maneira como reagimos às situações e não a situação em si.
Havendo calma e clareza mental-emocional, muitas situações que em outro estado mental pareceriam ameaçadoras, e que por isso mesmo provocariam a reação de estresse, não serão percebidas dessa forma e o estresse então será evitado.
Com a prática regular de Yoga e Meditação, além de tranquilização e clareza mental, é possível também potencializar a capacidade humana de responder às diferentes circunstâncias da vida, fazendo com que o estresse torne-se realmente desnecessário. No entanto, se a situação for realmente ameaçadora, a reação de estresse é bem-vinda e necessária. Mas, quanto menos tempo ela permanecer no organismo, melhor. Se a situação permanece, é necessário sair do estresse para que a reação não se prolongue, pois é ao se prolongar que ela se torna nociva.
O Yoga é uma filosofia prática que envolve um trabalho corporal, energético e psíquico. Inclui técnicas efetivas para que o estresse deixe de ser um problema e seja apenas o que ele é: uma reação humana, natural, mas que muitas vezes pode e deve ser evitada. Quando não for possível evitar, o Yoga ajuda a desativar rapidamente a reação de estresse.
A possibilidade de desativar o estresse ocorre porque as práticas, especialmente do Kundalini Yoga e Meditação, criam uma reação hormonal inversa à do estresse e dessa maneira o desativam.
Exercícios psicofísicos, expressão emocional, técnicas respiratórias, mantras e meditação são utilizados para esse fim. Além disso, o próprio crescimento pessoal decorrente da prática regular de Kundalini Yoga e Meditação torna possível compreender de uma maneira nova determinadas situações e responder de forma tranqüila, confiante e criativa aos desafios da vida. O Yoga dessa forma desenvolve a habilidade de viver bem com o estresse, aprendendo a manejá-lo, usando-o criativamente quando ele é necessário, e desativando-o imediatamente, antes que se torne nocivo à saúde.
(*) é terapeuta corporal, professor de Yoga e Filosofias Orientais e diretor do Instituto Nanak. Realiza atendimentos personalizados e ministra cursos na área. Informações: (41) 336-6420. e-mail [1]
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